资源目录:
├─练习
│ ├─00 学员反馈.mp3(674.34K)
│ ├─00 反馈..jpg(278.11K)
│ ├─练习音频01:正念呼吸引导练习.mp3(5.43M)
│ ├─练习音频01:正念呼吸引导练习.pdf(1.11M)
│ ├─练习音频02:正念进食引导练习.mp3(4.69M)
│ └─练习音频02:正念进食引导练习.pdf(209.96K)
│
├─00 学员反馈.mp3(674.34K)
├─00 反馈..jpg(278.11K)
├─00发刊词:用正念让自己更加专注高效.mp3(19.03M)
├─00发刊词:用正念让自己更加专注高效.pdf(6.20M)
├─01 正念:掌控你的注意力.mp3(18.03M)
├─01 正念:掌控你的注意力.pdf(6.26M)
├─02 体验课:如何完成一次正念练习.mp3(15.11M)
├─02 体验课:如何完成一次正念练习.pdf(5.73M)
├─03 正念练习态度一:初心,让每次体验都像第一.mp3(14.55M)
├─03 正念练习态度一:初心,让每次体验都像第一.pdf(2.15M)
├─04 正念练习态度二:接纳,接受自己当下的状态.mp3(20.07M)
├─04 正念练习态度二:接纳,接受自己当下的状态.pdf(2.57M)
├─05 正念练习态度三:不评断,不被判断所干扰.mp3(13.65M)
├─05 正念练习态度三:不评断,不被判断所干扰.pdf(2.14M)
├─06 周六加餐:正念不只让你高效,也让你快乐.mp3(9.06M)
├─06 周六加餐:正念不只让你高效,也让你快乐.pdf(1.38M)
├─07 第一周总结(备注无音频).pdf(694.33K)
├─08 基础:集中式专注,练习专注于一个点.mp3(14.32M)
├─08 基础:集中式专注,练习专注于一个点.pdf(5.62M)
├─09 班-导师陪伴互动式学习.mp3(13.66M)
├─09 班-导师陪伴互动式学习.pdf(4.15M)
├─10 进阶:开放式专注,觉察周围的同时保持专注.mp3(14.22M)
├─10 进阶:开放式专注,觉察周围的同时保持专注.pdf(4.59M)
├─11 不用力追求:从“我做”到“我在”.mp3(14.18M)
├─11 不用力追求:从“我做”到“我在”.pdf(4.42M)
├─12 信任:相信别人,也相信自己.mp3(13.63M)
├─12 信任:相信别人,也相信自己.pdf(1.45M)
├─13 周六加餐:用正念处理人际关系.mp3(8.09M)
├─13 周六加餐:用正念处理人际关系.pdf(2.42M)
├─14 第二周总结(此课没有音频).pdf(1.35M)
├─15 情绪干扰:看见情绪的源头.mp3(13.61M)
├─15 情绪干扰:看见情绪的源头.pdf(4.26M)
├─16 放下:不因为执着于情绪而分心.mp3(14.37M)
├─16 放下:不因为执着于情绪而分心.pdf(3.77M)
├─17 负面念头干扰:念头里的思维误区.mp3(14.55M)
├─17 负面念头干扰:念头里的思维误区.pdf(4.40M)
├─18 正念观虫日记:辨别和处理自己的负面念头.mp3(13.02M)
├─18 正念观虫日记:辨别和处理自己的负面念头.pdf(4.82M)
├─19 释怀:和“不完美”和平共处.mp3(13.98M)
├─19 释怀:和“不完美”和平共处.pdf(4.73M)
├─20 周六加餐:越专注,越有创造力.mp3(9.13M)
├─20 周六加餐:越专注,越有创造力.pdf(2.78M)
├─21 第三周总结(此节无音频).pdf(1.60M)
└─21 课程总结:把正念变成习惯(此节无音频).pdf(1.85M)