资源目录:
├─01 课程内容总览.mp4
├─02 盆底肌在产后的常见问题.mp4
├─03 分娩方式和体态对盆底肌的影响.mp4
├─04 呼吸模式对盆底肌的影响——上.mp4
├─05 呼吸模式对盆底肌的影响——下.mp4
├─06 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4
├─07 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4
├─08 放松肋间肌的方法.mp4
├─09 练习肋间呼吸.mp4
├─10 练习肋间呼吸.mp4
├─11 盆底肌的训练禁忌.mp4
├─12 盆底肌训练前的评估.mp4
├─13 盆底肌的小工具激活.mp4
├─14 盆底肌精准训练1⃣️——放松腹部臀部.mp4
├─15 盆底肌精准训练2⃣️——扒屁股.mp4
├─16 盆底肌精准训练3⃣️——坐筋膜球【夹娃娃】.mp4
├─17 盆底肌精准训练4⃣️——坐筋膜球【电梯运动】.mp4
├─18 精准训练相关问答.mp4
├─19 盆底肌精准训练5⃣️——【爆发力训练】.mp4
├─20 盆底肌精准训练6⃣️——【肌耐力训练】.mp4
├─21 盆底肌精准训练7⃣️——【电梯三层训练】.mp4
├─22 协同训练——1⃣️侧卧夹球.mp4
├─23 协同训练——2⃣️猫拱背.mp4
├─24 协同训练——3⃣️仰卧夹球.mp4
├─25 协同训练——4⃣️倒置体式.mp4
├─26 内脏复位术——【内脏下垂】必做.mp4
├─27 【强训】盆底肌的弹性训练.mp4
├─28 盆底芭蕾操.mp4
├─29 盆底肌日常行走训练.mp4
├─30 产后【便秘】处理方案.mp4
├─31 盆底肌松弛【阴吹漏尿】处理方案.mp4
├─32 【阴Dao壁膨出、子宫下垂】方案.mp4
├─33 【肌张力高】处理方案.mp4
├─34 【肌耐力差】训练方案.mp4
├─35 【肌力差】处理方案.mp4
├─36 【性生活障碍】处理方案.mp4
├─37 盆底肌修复的标准.mp4
├─38 盆底肌修复的时间.mp4
├─39 盆底肌答疑——1.mp4
├─40 盆底肌答疑——2.mp4
├─41 盆底肌答疑——3.mp4
├─42 盆底肌答疑——5.mp4
├─43 盆底肌答疑——6.mp4
├─44 盆底肌答疑——4.mp4
└─作业.docx